Rólam
Ennyi tag
Eladott óra
Edzésanyag
Edzéstípus
Tapasztalat
Vivamus magna justo, lacinia eget consectetur sed, convallis at tellus. Sed porttitor lectus nibh. Nulla porttitor accumsan tincidunt. Praesent sapien massa, convallis a pellentesque nec, egestas non nisi. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Donec velit neque, auctor sit amet aliquam vel, ullamcorper sit amet ligula.
A jóga hatásai
#1. Csökkentheti a stresszt
A jóga arról ismert, hogy képes enyhíteni a stresszt és elősegíteni a pihenést. Valójában több tanulmány kimutatta, hogy csökkentheti a kortizol, az elsődleges stresszhormon szekrécióját.
#2. Enyhíti a szorongást
Sokan kezdik a jógát gyakorolni a szorongás érzésének kezelésére. Érdekes módon elég sok kutatás bizonyítja, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szorongást.
#3. Csökkentheti a gyulladást
A mentális egészség javításán túl néhány tanulmány szerint a jóga gyakorlása csökkentheti a gyulladást is.
#4. Javíthatja a szív egészségét
A vértől az egész testen át a szövetek fontos tápanyagokkal történő ellátásáig a szív egészsége az általános egészség alapvető eleme.
#5. Javítja az életminőséget
A jóga egyre inkább elterjedt kiegészítő terápiaként sok ember életminőségének javítása érdekében.
6. Segít leküzdeni, vagy megelőzni a depressziót
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a jógának antidepresszáns hatása lehet.
#7. Csökkentheti a krónikus fájdalmat
A krónikus fájdalom tartós probléma, amely emberek millióit érinti.
#8. Elősegítheti az alvás minőségét
A rossz alvásminőség az elhízással, a magas vérnyomással és a depresszióval társult más rendellenességek mellett. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga beépítése a rutinba elősegítheti a jobb alvást.
#9. Javítja a rugalmasságot és az egyensúlyt
Sokan hozzáadják a jógát fitneszruhájukhoz a rugalmasság és az egyensúly javítása érdekében.
#10. Segíthet a légzés javításában
Számos tanulmány megállapította, hogy a jóga gyakorlása javíthatja a légzést.
#11. Lehet, hogy enyhíti a migrént
A migrén súlyos visszatérő fejfájás, amely becslések szerint évente 7 amerikai közül 1-et érint. Hagyományosan a migrént gyógyszerekkel kezelik a tünetek enyhítésére és kezelésére. Egyre több bizonyíték azonban azt mutatja, hogy a jóga hasznos kiegészítő terápia lehet a migrén gyakoriságának csökkentésében.
#12. Elősegíti az egészséges táplálkozási szokásokat
A tudatos táplálkozás, más néven intuitív evés, olyan fogalom, amely arra ösztönzi az adott pillanatban való jelenlétet evés közben.
#13. Növelheti az erőt
A rugalmasság javításán túl a jóga remek kiegészítője a testedzési rutinnak az erőnövelő előnyei miatt. Valójában vannak olyan speciális pózok a jógában, amelyek célja az erő növelése és az izomépítés.
A jóga hatásai – összegzés
Több tanulmány megerősítette a jóga hatásai számos szellemi és fizikai előnyét. A napi rutinba történő beépítése hozzájárulhat egészségének javításához, az erő és a rugalmasság növeléséhez, valamint a stressz, a depresszió és a szorongás tüneteinek csökkentéséhez.
A jóga gyakorlásának heti heti néhány alkalommal történő megtalálása elegendő lehet ahhoz, hogy észrevehető változást hozzon létre az egészségével kapcsolatban.
legyél te is tag!
Impresszum
Edzések
Kapcsolat
Rólam