{"id":103,"date":"2022-10-30T18:37:34","date_gmt":"2022-10-30T18:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/?p=103"},"modified":"2022-10-30T18:37:35","modified_gmt":"2022-10-30T18:37:35","slug":"izom-es-zsir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/?p=103","title":{"rendered":"Izom \u00e9s zs\u00edr"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mennyi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g az izom \u00e9s a zs\u00edrsz\u00f6vet s\u00falya k\u00f6z\u00f6tt? \u00c9s mikort\u00f3l sz\u00e1m\u00edt val\u00f3j\u00e1ban?<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00cdgy viszonyul egym\u00e1shoz az izomt\u00f6meg \u00e9s a zs\u00edrt\u00f6meg.<\/h2>\n\n\n\n<p>A fogy\u00f3k\u00fara mell\u00e9 elkezdt\u00e9l edzeni, de nem akar lejjebb menni a s\u00falyod? Ha mellette tartod az \u00e9trendedet, \u00e9s \u00e9rzed is az edz\u00e9s eredm\u00e9ny\u00e9t, akkor lehet, hogy hazudik a m\u00e9rleged, de legal\u00e1bbis nem mondja el a teljes igazs\u00e1got.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e9rleg ugyanis semmi m\u00e1st nem m\u00e9r, csak a s\u00falyodat. Nem mondja meg, hogy ebben a s\u00falyban benne van-e a reggeli k\u00e9t poh\u00e1r v\u00edz, arr\u00f3l sem mes\u00e9l, hogy egy t\u00fal s\u00f3s vacsora miatt nem tartasz-e vissza folyad\u00e9kot, ahogyan arr\u00f3l sem, hogy a tests\u00falyodnak val\u00f3j\u00e1ban h\u00e1ny sz\u00e1zal\u00e9ka a zs\u00edr, \u00e9s mennyi az izom.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><strong>Nehezebb az izom a zs\u00edrn\u00e1l?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9ppen ez\u00e9rt tartj\u00e1k sokan napjainkban m\u00e1r&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/femina.hu\/fogyokura\/bmi-ertek-jelentese\/\" target=\"_blank\">megb\u00edzhatatlannak a BMI-t<\/a>, vagyis a testt\u00f6megindex-alap\u00fa besorol\u00e1st, hiszen az nem n\u00e9zi a test \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t, csak s\u00faly alapj\u00e1n mondja meg, az ember hol helyezkedik el a sk\u00e1l\u00e1n, \u00e9s \u00edgy p\u00e9ld\u00e1ul b\u0151ven vannak olyan test\u00e9p\u00edt\u0151k, akik a s\u00falyuk \u00e9s a magass\u00e1guk alapj\u00e1n a k\u00f3rosan elh\u00edzott kateg\u00f3ri\u00e1ba tartoznak, holott egy deka f\u00f6l\u00f6sleg sincs rajtuk.<\/p>\n\n\n\n<p>Ennek az az oka, hogy az izom nehezebb a zs\u00edrn\u00e1l, vagyis pontosabban fogalmazva ink\u00e1bb s\u0171r\u0171bb, ami azt jelenti, hogy egy kil\u00f3 izom l\u00e9nyegesen, ak\u00e1r 15-20%-kal is kevesebb helyet foglal a testen, mint egy kil\u00f3 zs\u00edr, emiatt k\u00f6nnyen megeshet, hogy az edz\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra \u00fagy v\u00e1ltozik a tested, \u00e9s a zs\u00edr-izom ar\u00e1nyod, hogy az nem l\u00e1tszik a m\u00e9rlegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Amikor az ember edz, kett\u0151s folyamat j\u00e1tsz\u00f3dik le a test\u00e9ben, egyfel\u0151l a mozg\u00e1shoz energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ge, ezt az energi\u00e1t pedig a test a zs\u00edrb\u00f3l \u2013 \u00e9s r\u00e9szint az izmokb\u00f3l is \u2013 nyeri, ek\u00f6zben a mozg\u00e1s \u00e9s a fizikai megterhel\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra az izomrostokban mikroreped\u00e9sek keletkeznek, melyek a regener\u00e1ci\u00f3 sor\u00e1n \u00fagy hegednek be, hogy az izom t\u00f6mege n\u00f6vekszik. Teh\u00e1t edz\u00e9s sor\u00e1n egyszerre \u00e9g a zs\u00edr, s\u00e9r\u00fcl \u00e9s n\u0151 az izom.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/femina.hu\/fogyokura\/izom-sulya\/\">B\u0151vebben<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mennyi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g az izom \u00e9s a zs\u00edrsz\u00f6vet s\u00falya k\u00f6z\u00f6tt? \u00c9s mikort\u00f3l sz\u00e1m\u00edt val\u00f3j\u00e1ban? \u00cdgy viszonyul egym\u00e1shoz az izomt\u00f6meg \u00e9s a zs\u00edrt\u00f6meg. A fogy\u00f3k\u00fara mell\u00e9 elkezdt\u00e9l edzeni, de nem akar lejjebb menni a s\u00falyod? Ha mellette tartod az \u00e9trendedet, \u00e9s \u00e9rzed is az edz\u00e9s eredm\u00e9ny\u00e9t, akkor lehet, hogy hazudik a m\u00e9rleged, de legal\u00e1bbis nem mondja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11,9,10,8],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105,"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions\/105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnesz-joga.victory-design.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}